文管节气小课堂｜林泉幽处白露坠，秋韵悠悠入画屏

　　白露时节
　　风里藏了凉意，草叶凝了清露——今日，我们迎来二十四节气中的第十五个节气“白露”。这是暑热褪去、秋意渐浓的信号，也是自然与生活悄然切换的温柔节点。
　　白露识秘
　　
　　2025年9月7日5时27分，我们迎来“白露”节气。它是二十四节气里的第15个，也是秋季第3个节气，标志着干支历申月收尾、酉月开启。此时，太阳抵达黄经165度，冷空气开始占据主动，白天阳光还带着暑气余温，可到了傍晚，气温就“坐上滑梯”快速下降，昼夜温差被越拉越大，寒意在悄然间慢慢滋长。 　　随着白露到来，夏季风渐渐退去，冬季风崭露头角。太阳直射点持续南移，北半球日照时长缩短，光照强度减弱，地面散热速度加快，气温下降的脚步也愈发急促。暑天的闷热彻底退场，天气一天天转凉，清晨时分，寒气凝结成晶莹的露珠挂在草木间。古人将四季与五行相配，秋属金，金色为白，于是用“白”来描绘这秋日的露珠，“白露”之名便由此而来。
　　白露三侯 　　白露节气，暑气渐消，秋高气爽，丹桂飘香，鸿雁和燕子等候鸟开始南飞避寒，各种鸟类开始贮存过冬的食物
　　一候鸿雁来
　　鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。
　　二候玄鸟归
　　玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。
　　三候群鸟养羞
　　这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
　　《逸周书·时训》：“白露之日鸿雁来，又五日玄鸟归，又五日羣鸟养羞。”
　　传统习俗 　　古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。
　　白露/吃龙眼
　　福建、广东等地，白露时龙眼果肉饱满、汁水清甜，民间觉得吃它能补气血，是应季又养生的好选择。 　　白露/吃番薯
　　部分地区白露吃番薯，此时番薯软糯香甜，富含膳食纤维，能帮着消化、健脾养胃，还能为过冬储能。
　　白露/祭禹王
　　江苏太湖一带，渔民会在白露祭祀治水英雄禹王，摆上祭品、举行仪式，盼秋季捕鱼顺利、收获满满。
　　白露/饮白露茶
　　白露前后采的“白露茶”，经夏日滋养，茶汤入口醇厚，没了春茶青涩、夏茶苦涩，深受老茶客喜爱。 　　民谚云：‘白露身弗露。’言至是天气乃肃，可以授衣耳。”意在提醒人们此时白天尚热，但早晚天气已有凉意，如果打赤膊就容易着凉。此外，这个时节还需预防秋燥。
　　白露养生
　　
　　白露后“秋燥”渐显、寒气初生，养生从5个方面简单入手即可：
　　白露/穿衣
　　遵循“白露身不露”，早晚添薄外套，重点护好腹部和脚部。
　　白露/饮食
　　多吃梨、银耳、百合等温润食材，少辛辣油炸，可煮百合银耳羹润燥。
　　白露/情绪
　　多赏秋景、听轻音乐，避免“悲秋”情绪，保持心情舒畅。
　　白露/作息
　　早睡早起，建议22:30前入睡，午间浅睡20-30分钟解秋乏。
　　白露/出行
　　避开早晚低温时段，户外选散步、太极等温和运动，出汗后及时添衣。
　　露珠虽小，却映着秋日的诗意；节气虽轻，却藏着生活的温度。今日白露，愿你穿得暖、吃得润、睡得香，在秋意里把日子过得分外安稳。