文管节气小课堂 | 风随秋分传清响，月逐新凉照夜长

　　秋光行至半程
　　此刻天高云淡
　　露凝风爽
　　桂香簌簌落满肩头
　　蟹肥膏满
　　菊黄如金
　　秋分的刻度里
　　一半是时节的清宁
　　一半是丰收的盛景
　　秋分简介　　“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分这天太阳直射赤道，全球昼夜等长，各12小时。此后，阳光直射的位置由赤道向南半球转移，北半球开始昼短夜长。同时，按农历来讲，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半，平分了秋季。
　　秋分之日正居于秋季90天的中间，是初秋和深秋的“分水岭”。
　　秋分三候
　　一候雷始收声
　　此时阴气渐盛、阳气渐弱，原本因阳气盛而频繁的雷声逐渐停止，大自然进入安静内敛的阶段。　　二候蛰虫坯户
　　天气转凉，蛰伏的昆虫开始用泥土、细沙等将自己的洞穴缝隙封起来，为即将到来的冬眠做准备，抵御寒冷。　　三候水始涸
　　秋分后降水减少，同时气温下降导致水分蒸发变慢，但河流、湖泊的水量因少雨而逐渐减少，一些沼泽、低洼处的水开始干涸。　　传统习俗　　秋分自古形成了丰富多彩的节气习俗，竖鸡蛋、粘雀嘴、拜月、放纸鸢等。
　　01 秋分吃秋菜
　　在岭南地区，客家人有吃秋菜的习俗。秋菜是一种野苋菜，乡人称之为秋碧蒿。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。制作方法和春汤一样，和鱼片一起制成秋汤，秋分的顺口溜也就变成了“秋汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”。　　02 粘雀子嘴
　　秋分这一天，客家农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子破坏庄稼。　　03 放纸鸢
　　秋分期间还是客家孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天，甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝，大者有两米高，小的也有二三尺。　　04 送秋牛
　　秋分时节，民间挨家挨户送秋牛图。
　　送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕吉祥，不违农时的话，每到一家便是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。　　秋分养生
　　
　　秋季气候干燥，燥邪为主要外邪。在秋分之前，受暑热余气影响，温燥现象较为普遍；而秋分之后，秋风渐起，气温逐渐下降，寒凉气息加重，凉燥现象逐渐增多。
　　身体锻炼方面
　　为预防凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提升抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
　　饮食调养方面
　　应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。