文管节气小课堂｜蝉鸣盛夏，大暑觅清凉

　　二十四节气大暑　　大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。大暑暑气至浓，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热、雷暴、台风频繁。
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　　大暑｜节气简介
　　大暑气象变化

　　大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中日照阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”也在此时到达顶点。大暑是雷阵雨最多的时节，雨量充沛，高温与多雨时期基本一致，雨热同期。这个时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。
　　今年大暑格外特别：凌晨寅时交节，民间称“夜大暑”，古谚云“夜大暑，热到秋”，预示秋后暑气久久不散；叠加超长40天三伏，最热中伏完整覆盖大暑，桑拿天会持续相伴，防暑祛湿万万不可松懈。
　　大暑物候现象　　元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气分成三候。其中大暑节气三候为：
　　一候｜腐草为萤

连日高温多雨，枯草潮湿腐烂，入夜便有萤火虫从草间纷飞，点点微光落在湖畔林荫，是独属于大暑的浪漫星光。
　　二候｜土润溽暑

地气蒸腾，泥土浸润潮湿，空气黏腻闷热，走在户外满身黏汗。这份温润水土，恰好滋养水稻等喜水作物蓬勃生长。
　　三候｜大雨时行
　　强对流天气频发，午后骤雨突如其来，滂沱大雨短暂驱散燥热，雨停红日复升，暑气卷土重来，循环往复，构成大暑独有的天气韵律。
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大暑｜传统习俗 　　大暑1.送大暑船
　　送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。
　　大暑2.晒伏姜
　　三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
　　大暑3.喝伏茶
　　伏茶，顾名思义，就是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，在炎夏有清凉祛暑的作用。
　　大暑4.烧伏香
　　伏香，大暑节气气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重;因此百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。
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　　大暑｜起居养生 　　01 大暑【起居】
　　夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。
　　02 大暑【饮食】
　　大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，少吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。
　　03 大暑【运动】
　　大暑时节，运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。
　　04 大暑【衣着】
　　大暑天，宜穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服。人体皮肤汗孔开泄，衣衫宽松易于散热，并且衣衫要勤洗勤换，防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物，以免暑湿之气侵袭肌体。